시력 보호에 좋은 비타민 A는 어떤 영양소일까?
우리가 매일 사용하는 스마트폰, 컴퓨터 등으로 인해 늘 시험 받고 있는 우리 눈을 위해 좋은 비타민 A에 대해 이야기해 보려고 해요. 비타민 A가 시력 보호는 물론, 다양한 건강 이점을 갖고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 함께 자세히 알아보아요! 비타민 A란 무엇인가? 비타민 A는 지용성 비타민 중 하나로, 시각, 면역, 생식, 세포 분화 및 성장 등 다양한 신체 기능에 관여하는 필수 영양소입니다. 주로 동물성 식품(예: 간, 생선 기름, 유제품)과 일부 식물성 식품(예: 당근, 시금치, 고구마)에서 발견됩니다.시각 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 눈의 망막에서 빛을 감지하는 로돕신이라는 색소를 생성하는 데 필요하며, 야맹증 예방에도 효과적입니다. 또한, 각막과 결막 건강에도 필수적이며, 안구 건조증..
건강
2024. 6. 4.
피곤할 때 챙겨먹는 비타민 B군 제대로 알기
여러분, 요즘 같이 바쁘고 피곤한 날이 많을 때 우리 몸에 정말 필요한 게 있죠? 바로 비타민인데요. 특히 비타민 B군은 우리 몸의 에너지 생성에 정말 중요해요. 그래서 오늘은 제가 평소에 피곤할 때 챙겨먹는 비타민 B군에 대해 좀 더 자세히 알려드리고자 해요. 함께 알아볼까요?비타민 B군이란 무엇인가?비타민 B군은 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 에너지 대사와 신경계 기능에 중요한 역할을 합니다. 총 8개의 종류(B1, B2, 나이아신, 판토텐산, B6, 엽산, B12, 비오틴)로 구성되어 있으며, 각각의 비타민은 서로 다른 기능을 가지고 있습니다.에너지 대사에 관여하며, 탄수화물, 단백질, 지방의 대사를 촉진하여 에너지 생산에 기여합니다. 체내에서 호모시스테인이라고 불리는 아미노산의 수준을 조절하는데..
건강
2024. 6. 4.
